【十日町】ひとりじゃないよ・・・　　　ひとりで悩む前にまず相談を

もし、次のような状態が複数2週間以上続いているようでしたら、相談窓口がありますので、ひとりで悩まず、ご相談ください。

1. 気分が沈む。気分が落ち込む。ふとしたことで泣いてしまう。
2. ついつい自分を責めてしまう。
3. 眠れない。寝付いたと思ったらすぐに目覚めてしまう。夜中に何度も目が覚める。
4. 明け方に目覚めてしまう。以前よりも眠りが短時間になった。
5. 食欲がない。痩せてきた。又は、あまりにも食べ過ぎてしまう。
6. 頭痛、肩こり、体の動きにくさ、だるさ（内科にかかったが「特に悪いところはない」と言われた。）
7. やる気が起きない。
8. 物事の順序が考えられない。物事に集中できない。
9. 飲酒量が増えた。

• 新潟いのちの電話（025-288-4343）＜外部リンク＞
• 新潟県「自殺対策事業」のページ

十日町地域振興局健康福祉部の相談窓口
　地域保健課　保健指導担当　025-757-2402

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