【上越】新しい生活を始める方へ～Bon Voyage（良い人生の旅を）！

Bon Voyage（ボンボヤージ）

​　新しい生活を始める皆さん向けに、生活のお役立ち情報誌『Bon Voyage（ボンボヤージ）』を作成しました。
　春から進学や就職で親元を離れ、一人暮らしを始める方も多いことでしょう。新生活への希望とともに、ちょっぴり不安も抱えていると思います。
　『Bon Voyage』は、食事や運動、タバコやお酒、違法薬物、SNSやインターネットのことなど、毎日の生活で気をつけること、周囲との関わり方、困ったときの相談窓口などをコンパクトにまとめています。
　4月からの新生活に、必ず携えて行ってほしい1冊です。

お役立ち情報　その1【自分みがき　こころと身体編】

• 食事が基本！体内時計を考えた食生活を送りましょう
• 朝食は、自分で作ってしっかり食べよう！
• 朝6時に起きて23時に寝る人の体内時計と生活例
• 食事の基本　～主食・主菜・副菜の3つをそろえましょう～
• 運動をしよう！
• タバコのこと
• お酒のこと
• 薬物乱用は「ダメ。ゼッタイ。」
• 身だしなみは歯のケアから
• コミュニケーション能力を高めよう！
• 女性は20代からがん世代
• SNSやインターネットで情報発信する時には…
• ケンシンに学べ！
• はじめよう、けんこうtime
• 自分らしい生き方のために…「ライフプラン」
• 性感染症（エイズ・B型肝炎・梅毒　等）
• 「プレコンセプションケア」とは？

お役立ち情報　その2【知りたい時の頼れる情報編】

• この近くのお医者さんや歯医者さんは？
• 海外旅行時の予防接種などは？
• 妊娠、子育て、からだの悩み
• 思春期のからだのことなどについての相談は？
• 性感染症やエイズについては？
• こころのこと
• お金のこと
• 仕事のこと
• 事故・犯罪・暴力のこと
• 上越地域の相談機関

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令和7年度ボンボヤージ [PDFファイル／4.94MB]