【佐渡】3月は新潟県自殺対策強化月間です

つらい気持ちを抱えているあなたへ

次のうち、最近2週間続いている項目がありますか？　　　　　　　　　　　　　チェックしてみましょう✅

​🔲気分が沈む、憂うつ　　　　　　　　　🔲​何度も確かめないと気がすまない

🔲​何をするにも元気が出ない　　　　　　🔲​​周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる

🔲​イライラする、怒りっぽい　　　　　　🔲​​誰かが自分の悪口を言っている

🔲​理由もないのに、不安な気持ちになる　🔲​​何も食べたくない、食事がおいしくない

🔲​気持ちが落ち着かない　　　　　　　　🔲​​なかなか寝つけない、熟睡できない

🔲​胸がどきどきする、息苦しい　　　　　🔲​​夜中に何度も目が覚める

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など　　

出典：国立精神・神経医療研究センター　精神保健研究所

　　　「こころの情報サイト」ホームページ

ひとつでも当てはまる項目がある方は、こころの不調が疑われます。　　　　　　　　　　ひとりで抱え込まず、つらい気持ちを話してみませんか？

こころの電話相談窓口はこちら📞

【保健師、精神保健福祉相談員等の専門職がご相談にのります】

家庭・職場・学校等の悩みに関する相談先もあります

詳しくは、新潟県ホームページ「こころの相談　にいがた」をご覧ください

ご家族や周りの方たちができることは？

• ご本人のお話にゆっくりと耳を傾けてみましょう。
• ゆっくりと休める環境を作りましょう。
• 励ましは禁物です。
• 原因を追究しすぎないようにしましょう。
• 焦らないことが大切です。
• 様子をみて、医療機関への受診を勧めてみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典：厚生労働省　働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「こころの耳」ホームページ　ご家族の方へ

家族や職場でできるメンタルヘルス対策は？