 |
【小千谷・魚沼】 健康ウォーキングロードは小千谷市内に５コース、魚沼市内に６コース |
|
新潟県では、県民の皆さんに身近で手軽な運動であるウォーキングを日常生活に積極的に取り入れていただけるよう、市町村の推薦に基づき、健康ウォーキングロードを登録し、広くＰＲしています。
各コースは、路面が整備されていること、車道との区分が明確であること、案内板や休憩場所があることなど登録基準を満たす道です。春から秋は自然を楽しめるコースもあり、雨や雪でも歩ける街中コースもあります。 小千谷市内に５つ、魚沼市内に６つのコースが登録されています。お近くのコースを健康づくりのためにご利用ください。
※次の各コースをクリックし、右上の「文字サイズ変更 ＋」ボタンもクリックしてください。文字が大きくなります。
|
健康ウォーキングをはじめる前に
１ はじめに
（１） 持病のある人は事前に主治医と相談する。 （２） 自分の体力を過信しない。 ２ 体調チェック 次の場合は無理をせずに休息しましょう！ （１） 睡眠不足である。 （２） 体がだるい感じがする。 （３） 熱っぽい感じがする。 （４） 前日のアルコールが残っている。 ３ 準備運動 筋肉や関節をほぐすため、ラジオ体操やストレッチングなど簡単な準備体操を行いましょう。 〔健康対策課〕 健康にいがた２１
【一部抜粋】 ～健康づくりのための身体活動・運動について～
健康づくりとして、日常生活の中で意識的に身体を動かすなど、運動を継続していくことにより、健康で質の高い生活を送ることができます。 まずは、近い距離は車を使わずに歩いてみたり、エレベーターよりも階段を使ってみるといったことから始めてみませんか？ 
関連リンク |
【小千谷・魚沼】 健康ウォーキングロードは小千谷市内に５コース、魚沼市内に６コース