毎日あと１０分歩こう 「発想１０換（はっそうてんかん）ウォーキング」
|
「運動しなくては」と思っているけど、「今日から実行」とはなかなかいかず、毎日が過ぎていっていませんか？
運動とまではいかなくても、まずは、ふだんの生活の中で「毎日あと１０分、いつもより多く歩く」ことに取り組むことで、運動のきっかけにしましょう。
『時間がなく』ても、『スポーツは苦手』でもできる１０分ウォーク。
スポーツウェアや運動靴を揃えなくても、『できるところ』『時計１つ』でやれることをしてみませんか？
|
|
|
|
発想１０換ウォーキングリーフレットはこちら（
PDF形式
1384 キロバイト）
◆このリーフレットは、三つ折にしてご使用ください。
関連情報
「毎日あと１０分歩こう」が続いたら、ウォーキングや筋トレにもチャレンジしてみましょう。
また、厚生労働省は生活習慣病の予防のため、日常生活に運動を取り入れる目安となる「エクササイズガイド2006（健康づくりのための運動指針2006）」をまとめ公開しています。
健康維持のためにどのような運動をどれだけ行えばいいかを詳しく知ることができます。
