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【上越】適正飲酒とは？
適正な飲酒量とは？
適正な純アルコール量は1日20gです。純アルコール量（g）は「酒の量（ml）× 度数または% ÷100 × 比重」で計算できます。なお、飲酒の影響には男女差があり、女性の適正な純アルコール量は約10～13gです。
| 日本酒 | 1合（180ml） |
| ビール | 中ビン1本（500ml） |
| 焼酎 | ぐい飲み1杯（70ml） |
| ワイン | グラス1.5～2杯（200ml） |
| ウイスキー・ブランデー | ダブル1杯（60ml） |
健康を守るための12の飲酒ルール
- 飲酒は1日平均2ドリンク（＝20g）以下
- 女性・高齢者は少なめに
- 少量の飲酒で顔の赤くなる体質も少なめに
- たまに飲んでも大酒しない
- 食事と一緒にゆっくりと
- 寝酒は極力控えよう
- 週に2日は休肝日
- 薬の治療中はノーアルコール
- 入浴・運動・仕事前はノーアルコール
- 妊娠・授乳中はノーアルコール
- 依存症者は生涯断酒
- 定期的に検診を
出典：厚生労働省e-ヘルスネット 樋口進
